חדשות טובות לאלו שסובלים מנדודי שינה: שיטה מדעית שתגרום לכם להירדם תוך 90 שניות. ד"ר אנדרו וייל רופא בוגר אוניברסיטת הרווארד מאמין שקשיי שינה של אנשים נובעים מהלחץ של חיי היומיום והחשיפה שלהם לאור הכחול שסמארטפונים וטאבלטים פולטים, וכך נשאר לנו גלובוס מלא בזומבים מהלכים.  אז מה הסוד שלו? כפי שמדווח מגזין טיים, וייל הוא תומך גדול של טכניקת הנשימה 4-7-8, תרגיל שאמרו להרגיע את הגוף והנפש בזמן שאתה מתרכז כל כולך בנשימה. אחרי הכל, נשימה היא אחת הדברים החשובים בתרגילי יוגה, ודרך מצוינת להפחית לחץ. הנה הדרך לעשות את זה: 1. הניחו את הלשון על הרקמה מעל השיניים הקדמיות. השאירו שם את הלשון במשך כל התרגיל. (כאילו שאתם מנסים להגיע עם הלשון לאף, אבל הלשון תישאר בתוך פה). 2. סגרו את הפה ותשאפו אוויר לאט לאט דרך האף כשאתם סופרים בראש עד 4. 3. החזיקו את נשמתכם למשך 7 שניות. 4. הוציאו אוויר רק דרך הפה במשך 8 שניות. 5. חזרו על התהליך 3 פעמים. בקצרה: תשאפו פנימה 4 שניות, החזיקו 7 שניות, והוציאו אוויר 8 שניות. תשאפו אוויר דרך האף, תוציאו אוויר דרך הפה.

רגע נפלא היה היום בין ליאו מסי וניימאר במשחק הניצחון של ברצלונה 0-8 על קורדובה. מסי 'גנב' לניימאר שער כשברצלונה עלתה ליתרון 0-6, אז בשביל להחזיר לו את השער 'הגנוב', מסי – שהוא בועט הפנדלים הקבוע של ברצלונה, ויתר על הבעיטה ונתן לניימאר להעלות את ברצלונה ל 0-7. לא רק שהוא נתן לניימאר את הפנדל, מסי כזכור מתחרה על תואר מלך השערים של הליגה הספרדית ראש בראש מול כריסטיאנו רונאלדו. אבל מסתבר שמסי מעדיף שחבריו לקבוצה יהיו מאושרים מאשר תואר אישי. איזה גבר!

מלך השלושערים בספרד בכל הזמנים עבר את די סטפנו ועלה למקום השני

מכבי ת"א קיימה ערב גאלה מיוחד, בו חשפה את שיתוף הפעולה עם יוניס"ף, ואת היציאה למחנה אימונים ומשחקים בארה"ב • המנכ"ל, מרטין ביין, התייחס לעתידם של המנהל המקצועי והמאמן

CR7 שכח מהבצורת והעניק לבלאנקוס ניצחון חוץ יקר. באקה ואיבורה רק צימקו

האירוע צוין בדו"ח השופט ולצהובים כבר קיים עונש ע"ת בנושא. שיר צדק: "עאבד טעה, הוא לא היה צריך לעשות תנועת שקט"

הספרדי בן ה-36 מוערך ע"י הצוות המקצועי ויועדף על פני אג'ידה

הבעלים של הפועל חיפה התמוגג אחרי ה-2:3 הדרמטי על הפועל פ"ת וטען: "בטוח במאת האחוזים שנישאר בליגה". בנין: "הפגנו בגרות, האמנתי גם במחצית"